B-vitaminok, az idegrendszer támogatói

B-vitaminok, az idegrendszer támogatói

A rendszeres B-vitamin fogyasztás hozzájárul a nyugodt, pihentető alváshoz.

A rendszeres B-vitamin-fogyasztás oldja az idegi feszültséget, a stresszt, feltölt energiával, pozitívan hat az idegrendszerre, a nemi hormonokra, az anyagcserére, és nyugodt, pihentető alvást biztosít. A B-vitaminok egymásra épülve fejtik ki pozitív hatásukat, ezért érdemes komplex készítményt választani.

A B-vitaminokról

A B-vitaminok olyan mikrotápanyagok, amelyekre a szervezetnek az anyagcseréhez, az energiatermeléshez, az idegrendszer épségéhez, illetve a sejtek, a bőr, a csontok, az izmok és az egyes szervek egészségének fenntartásához van szüksége. Komplexként is említik őket, mert nem egyféle B-vitamin létezik, hanem több, amelyek egymással együttműködve, közösen fejtik ki hatásukat. Felszívódásuk is együtt a legideálisabb. 

A B-vitaminok az elfogyasztott táplálékból szívódnak fel, a felesleg a vizelettel kiürül. Mivel a B-vitaminok vízoldékonyak, csak kis mennyiségük tud tárolódni, ezért folyamatos pótlásuk nagyon fontos.

Miben segítenek a B-vitaminok?

  • Támogatják az immunrendszer és az idegrendszer egészséges működését.
  • Jelentősen csökkentik a stressz, a depresszió és a szorongás tüneteit.
  • Megóvják az idegrendszert a károsodástól, javítják a memóriát.
  • Javítják a koncentrációs képességet.
  • Enyhítik a migrén tüneteit, erősségét.
  • Csökkenthetik a magas koleszterin- és trigliceridszintet.
  • Biztosítják az emésztőrendszer megfelelő működését, a gyomor és a belek tisztulását.
  • Javítják a vérkeringést, a végtagok megfelelő vérellátását.
  • Elősegítik az antitestek termelődését, amelyek hozzájárulnak a fertőzések leküzdéséhez.
  • Szerepet játszanak az öregedési folyamatok lassításában.
  • Segítik a szervezet D-vitamin-előállítását.
  • Csökkentik a reumás, ízületi fájdalmat, merevséget.
  • Hozzájárulnak az izmok és a szív egészséges működéséhez.
  • Szabályozzák a pajzsmirigyet.
  • Erősítik a körmöket, a hajat, lassítják az őszülést, a hajhullást. 
  • Rugalmasan tartják a bőrt, kezelik a bőrproblémákat, pattanásokat.


Mit okoz a B-vitaminok hiánya?

Mivel a B-vitaminok elsősorban az idegrendszer, az emésztőrendszer, a bőr és az anyagcsere-folyamatok egészséges működésében játszanak szerepet, hiányuk is ezeken a területen jelentkezik.

A leggyakoribb hiánytünetek:

  • általános fáradtságérzés
  • mentális zavarok
  • levertség, hangulatingadozások
  • kiütések
  • bőrgyulladások
  • zsibbadás a végtagokban
  • viszkető vagy égő érzés a karokon és a lábakon
  • gyulladt nyelv
  • vérszegénység

B1 vitamin

Serkenti a memóriát, megelőzi az idegkárosodást. Nagyobb dózisú B1 vitamin bevitele segítséget nyújthat a tanulási nehézségekben szenvedők részére, javítja a koncentrációt, gyorsítja a reakciót, energikusabbá tesz, élesíti a memóriát. Súlyos viselkedési problémák kezelésében is igen hatékony.

B2 vitamin 

Kimagasló a hatása a szellemi tevékenységre, a táplálkozás útján szervezetbe kerülő fehérjék, szénhidrátok és zsírok energiává alakításában, hasznosításában. Nagymértékben segíti a szem, a látás egészségének megőrzését, megelőzheti és kezeli a szürkehályogot, csökkenti a stroke és az infarktus kockázatát.

B3 vitamin 

Jelentősen csökkenti a szívinfarktus veszélyét, antioxidánsként részt vesz többek között a zsírsavak hasznosításában, a szövetlégzésben és a méregtelenítés folyamatában. Megfelelő felszívódását csökkenti a túlzott alkoholfogyasztás, a fehérjét nem fogyasztó vegetáriánusoknál pedig gyakori ennek a vitaminnak a hiánya. 

B5 vitamin 

Szerepet játszik a zsír lebontásában, a női és férfi nemi hormonok előállításában, csökkenti a stresszt, energiát termel, biztosítja a végtagok megfelelő vérellátását, a koncentráló képesség fokozásához pedig nélkülözhetetlen. 

B6 vitamin 

Szabályozza és újraépíti a test fehérjetermelését, az idegsejtek és a hámszövet működését. Hiánya az egész szervezetet érinti, bármely szerven jelentkezhetnek a tünetek, de elsősorban az agy és az idegrendszer reagál érzékenyen. 

B7 vitamin 

Elsősorban antibiotikumok szedésekor jelentkezik B7 vitamin, azaz biotinhiány, mert a hasznos bélbaktériumok elpusztulásával a biotin előállítását is nehezen végzi el a szervezet. Hiányakor a fokozott hajhullás mellett bőrgyulladás, a koleszterinszint megugrása, étvágytalanság és depresszió alakulhat ki. 

B8 vitamin

Egyike azon kevés anyagoknak, amelyek át tudnak hatolni a vér-agy gáton, közvetlenül bejut az agysejtekbe. Védi a sejthártyákat, szerepe van a sejtek információátadásában, energiaellátásában, a sejten belüli kommunikációban. Hiányában nagymértékben romlik a koncentráló és emlékező képesség, akár Alzheimer-kórt is előidézhet.

B9 vitamin

Létfontosságú szerepe van a DNS hibátlan előállításában. Szinte az összes életfolyamatra hatással van, hozzájárul a gyomor- és bélrendszer, illetve a száj nyálkahártyájának egészségéhez, véd a mérgezések és a bélparaziták ellen, erősíti a szívet, az agyat, befolyással van a hormonszintre, a pszichikai és idegi zavarok kialakulására. 

B10 vitamin

Bizonyos bélbaktériumok számára nélkülözhetetlen, így elsősorban a jótékony baktériumokon keresztül hat a szervezetre. Fontos szerepe van a vörösvértest-képzésben és a vas felszívódásában is.

B12 vitamin 

Részt vesz a vörösvérsejtek előállításában, a normál idegképződésben, a nukleinsavak felépítésében, elősegíti az aminosavak fehérjékbe való beépülését és hasznosítását. Hiányában kóros vérszegénység léphet fel, általános testi leromlás, kimerültség és idegrendszeri károsodás, például elbutulás alakulhat ki.

Kinek ajánlott különösen a B-vitaminok pótlása?

  • Azoknak, akik folytonos rohanásban, stresszben élnek.
  • Felelős beosztásban dolgozóknak.
  • Azoknak, akik jelentős fizikai vagy szellemi terhelésnek vannak kitéve.
  • Magánéleti válságban lévőknek.
  • Akik kimerültek, állandó fáradtsággal küszködnek.
  • Depresszióra, szorongásra hajlamosaknak.
  • Figyelemzavarokkal küzdőknek.
  • Gyakori fejfájástól, migréntől szenvedőknek.
  • Alvásproblémák esetén.

Jó tudni!

A B-vitaminok rendszeres és megfelelő mennyiségű bevitele az idősek számára kiemelten fontos, mivel a kor előrehaladtával a vitaminok felszívódása egyre csökken.

Kapcsolódó Termékkategória

Kapcsolódó termékek


Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük