Növelik a probiotikumok termelődését és szaporodását
Az egészséges bélflóra helyreállítását és megőrzését hasznos bélbaktériumok, probiotikumok végzik, de hogy maximálisan kifejthessék hatásukat, prebiotikumokra is szükség van. A prebiotikumok biztosítják a hasznos baktériumok táplálékát, zavartalan és megfelelő számú szaporodását, helyes működését. A káros baktériumok kiszorítása mellett segítik a vitaminok, ásványi anyagok felszívódását, javítják az emésztést, csökkentik a magas koleszterinszintet, és megkötik a méreganyagok nagy részét.
Mik azok a prebiotikumok?
A prebiotikumok természetes tápanyagok, rostok. Emésztetlenül, változatlan formában haladnak át a vékony- és vastagbélen, a gyomorsav sem pusztítja el őket. Elsősorban tápanyagként szolgálnak a hasznos bélbaktériumok számára, amelyek így teljes kapacitással végezhetik munkájukat, helyreállítva a bélflóra károsodását, fenntartva az egészséges egyensúlyt a szervezetben természetesen jelenlévő baktériumok között.
A prebiotikumok hatása
- Növelik a probiotikumok termelődését és szaporodását.
- Megakadályozzák a betegséget okozó baktériumok megtapadását a bélfalon.
- Elősegítik az ásványi anyagok és nyomelemek maximális felszívódását.
- Javítják a hasznos és káros baktériumok arányát a belekben.
- A bélflóra egészségének megőrzésével erősítik az immunrendszert.
- Kezelik a laktózintoleranciát és az irritábilis bél szindrómát (IBS).
- Védik a szervezetet a fertőző baktériumok ellen.
- Megelőzik az antibiotikumok által a bélben okozott károsodást.
- Hozzájárulnak a vastagbélrák és a májzsugorodás megelőzéséhez.
- Segítik a hüvelyfertőzések elkerülését.
- Csökkentik az allergiák, az ekcéma kialakulásának esélyét, illetve tüneteit.
Fontos a bélflóra védelme!
Az egyoldalú táplálkozás, az antibiotikumok szedése, a fokozott stressz, a dohányzás, az alkohol, a gyógyszerek mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a bélflóra sérüljön, és elszaporodjanak a kórokozók, a káros baktériumok, vírusok, gombák, paraziták.
Ha kevés prebiotikum jut a szervezetbe, a probiotikumok száma csökkenni fog, ami a bélflóra egyensúlyának felbomlásához és az immunrendszer működésének zavaraihoz vezethet. Ezért különösen fontos, hogy a probiotikumok fogyasztása mellett prebiotikumokkal is feltöltődjön a szervezet, ezzel a bélflóra is hamarabb regenerálódhat, az immunrendszer is ellenállóbbá válik, és felgyorsulnak a gyógyulási folyamatok.
Tünetek, amelyek a bélflóra sérülését jelzik:
- elhúzódó hasmenés
- gyakori gyomorfájás
- puffadás
- felszívódási problémák, IBS
- fehérje- vagy tejcukor-érzékenység
- allergiás reakciók
- általános gyengeség, fáradtságérzet
- visszatérő húgyúti fertőzések
- különböző bőrproblémák, bőrelváltozások
A prebiotikumok elősegítik a különböző ásványi anyagok, nyomelemek felszívódását is, így nagyobb hatékonysággal tud hasznosulni például a kalcium, a magnézium, a vas és a cink. Megnövelik a B7 és B12 vitamin, illetve a K-vitamin mennyiségét, hozzájárulnak a vércukorszint normalizálásához, a rákkeltő anyagok megkötéséhez. A koleszterinszintre gyakorolt kiegyenlítő hatásukkal, különösen a káros (LDL) koleszterin szintjének csökkentésével pedig jelentősen mérséklik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A prebiotikumok természetes forrásai
Prebiotikumok megtalálhatók a hagymafélékben, cikóriában, articsókában, zabpehelyben, búzában, babban, borsóban, banánban, a tejben (az anyatejben is) és az érett sajtokban. Az élelmiszerekben előforduló prebiotikumok közül a legfontosabb az inulin, a laktóz és az oligoszacharidok különféle formái, melyek a legtisztább és legjobban hasznosuló prebiotikumok.
Mikor ajánlott prebiotikumot szedni?
- Antibiotikumok használata során az elpusztult hasznos baktériumok pótlására.
- Gyulladásos bélbetegségek kiegészítő terápiájaként.
- Utazások előtt, a megváltozott környezeti körülmények, a megszokottól eltérő ételek, fűszerek fogyasztása, az utazás okozta stressz miatt.
- Atópiás dermatitisznél.
- Elhúzódó hasmenéssel, hányással járó megbetegedések idején.
- Gyomor- és bélproblémáknál.
- Ételallergiánál, ételintoleranciánál.
- Visszatérő húgyúti fertőzéseknél a hüvely normál flórájának helyreállítására és fenntartására.
- Helytelen táplálkozás, szigorú diéta alatt.
- A szájüreg fertőzéseinél, betegségeinél.
- Fogszabályzó viselésekor vagy műfogak esetén is.