Interherb Benefitt chia mag – 500g

Interherb Benefitt chia mag 500g

A chia mag évezredek óta ismert tápanyagforrás, amely a modern táplálkozástudományban is megőrizte kiemelt szerepét. Ez a kis méretű mag rendkívüli tápanyagsűrűséget képvisel: egyetlen teáskanálnyi mennyiség is jelentős hozzájárulást nyújt a napi esszenciális zsírsav-, rost- és fehérjebevitelhez. A reformétkezés alapanyagaként különösen értékes azok számára, akik táplálkozásukban tudatosan törekednek a minőségi, természetes összetevők beépítésére.

A chia mag sokoldalúsága lehetővé teszi, hogy könnyedén beilleszthető legyen a napi étrendbe. Müzlikhez, gabonapelyhekhez keverve reggelente egyszerűen gazdagíthatja az első étkezést, míg sütemények és kenyerek készítésekor a tészta tápértékét növeli. A magok előzetes aprítása jelentősen javítja a bennük lévő értékes komponensek hasznosulását, így érdemes ezt a lépést beiktatni a felhasználás előtt.

A kiegyensúlyozott fogyasztás kulcsfontosságú: felnőttek számára a napi 15 grammos felső határ betartása ajánlott, gyermekek esetében pedig arányosan kisebb mennyiség javasolt. A magas rosttartalom miatt az érzékenyebb emésztésűeknél átmeneti gázképződés vagy puffadás jelentkezhet, ezért érdemes fokozatosan bevezetni a chia magot az étrendbe. Terhesség, szoptatás alatt, vérhígító gyógyszer szedése esetén, alacsony vérnyomás vagy közelgő műtét előtt a fogyasztás nem ajánlott.

Ajánlott adagolás

Napi 1 teáskanál (5 gramm) mennyiség javasolt. A magokat érdemes aprítani felhasználás előtt a tápanyagok jobb felszívódása érdekében. Reggelire müzlihez, gabonapelyhekhez keverhető, vagy péksütemények, kenyerek dúsítására használható. Felnőttek számára a maximális napi adag 15 gramm, gyermekek arányosan kevesebbet fogyasszanak.

Hatóanyagok

• Omega-3 zsírsavak (alfa-linolénsav): 18,5 g / 100 g termék
• Omega-6 zsírsavak (linolsav): 6,4 g / 100 g termék
• Rost: 33,7 g / 100 g termék
• Fehérje: 21,2 g / 100 g termék

Összetevők

Chia mag (sötétszemű).

Tápanyagtartalom 100 g-ban

• Energiatartalom: 1875 kJ / 446 kcal
• Zsír: 31,4 g
• Ebből telített zsírsavak: 3,8 g
• Egyszeresen telítetlen zsírsavak: 2,7 g
• Többszörösen telítetlen zsírsavak: 24,9 g
• Ebből omega-6 zsírsavak: 6,4 g
• Ebből linolsav: 6,4 g
• Omega-3 zsírsavak: 18,5 g
• Ebből alfa-linolénsav: 18,5 g
• Szénhidrát: 4,9 g
• Ebből cukor: 0,8 g
• Rost: 33,7 g
• Fehérje: 21,2 g
• Só: 0,00075 g