B6-vitamin Piridoxin

Hogyan válasszon B6-vitamint?

A B6-vitamin vízben oldódó vitamin, amely többféle kémiai formában létezik. Az étrend-kiegészítőkben leggyakrabban piridoxin-hidrokloridként szerepel, egyes termékekben pedig a vitamin aktív formájaként ismert piridoxál-5'-foszfátként (P-5-P). Természetes forrásai között a hús, a hal, a tojás, a teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyesek és a burgonya említhető. A kategória termékeinek nagy része magnézium és B6-vitamin kombinációja.

Mire figyeljen a választásnál?

• Forma: a piridoxin a legelterjedtebb forma; ha a P-5-P-t keresi, a címkén ezt a megnevezést nézze.
• Kombinációk: magnézium és B6-vitamin, magnézium-biszglicinát taurinnal és B6-vitaminnal, cink, magnézium és B6-vitamin (ZMB6), illetve teljes B-komplex, metilmentes változatban is.
• Kiszerelés: tabletta, filmtabletta, retard tabletta, kapszula, pezsgőtabletta, granulátum, italpor, rágótabletta, gumitabletta és gumivitamin.
• Adag: a B6-vitamin mennyiségét a címke mg-ban és a napi referenciabevitel (NRV) százalékában adja meg. Kombinált terméknél a magnézium mennyiségét is hasonlítsa össze.
• Cukor és édesítőszer: a pezsgőtabletták, az italporok és a gumivitaminok cukrot vagy édesítőszert is tartalmazhatnak.

A B6-vitamin hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, a normál pszichológiai funkcióhoz és a normál energiatermelő anyagcseréhez. A magnézium hozzájárul a normál izomműködéshez, valamint a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez. Ezek az állítások akkor érvényesek, ha a termék napi adagja az adott tápanyagból elegendő mennyiséget tartalmaz. Ha több B-vitamin-tartalmú készítményt szed, adja össze a B6-tartalmukat, és ne lépje túl a címkén feltüntetett napi adagot, mert a B6-vitamin tartósan nagy adagban nem ajánlott.

Gyakori kérdések