Multivitamin

Hogyan válasszon multivitamint?

A multivitaminok egyetlen termékben több vitamint, gyakran ásványi anyagokat és nyomelemeket is tartalmaznak. Összetételük életkor és életszakasz szerint eltér: a gyerekeknek szánt változatok kisebb adagúak és ízesítettek, a kismamáknak készült termékek jellemzően folsavat is tartalmaznak, az 50 év felettieknek szánt készítmények pedig ehhez a korosztályhoz igazodnak.

Mire figyeljen a választásnál?

• Alkategória: a Multivitamin gyerekeknek, felnőtteknek, kismamáknak és 50 felett alkategóriákban életkor és életszakasz szerint válogathat, a Multivitamin csomagok között pedig napi adagokra osztott, tasakos kiszerelést talál.
• Összetétel: a címkén lévő táblázat mutatja, mennyi vitamint és ásványi anyagot tartalmaz a napi adag, és ez a referencia-beviteli érték hány százaléka. Egyes termékek növényi kivonatot, Q10-et, kollagént vagy élőflórát is tartalmaznak.
• Forma: tabletta, filmtabletta, kapszula, rágótabletta, gumivitamin, pezsgőtabletta, szirup, csepp, italpor és ivóampulla közül választhat. Gyerekeknek a rágótabletta, a gumivitamin és a szirup kényelmes.
• Adagolás: vannak napi egyszer és napi többször szedendő termékek, valamint retard, azaz elnyújtott kioldódású tabletták.
• Étrend: vegán multivitamint is talál; ha kerüli az állati eredetű összetevőket, a kapszula anyagát és a vegán jelölést is ellenőrizze.

A multivitamint étkezés közben vegye be; az A-, D-, E- és K-vitamin zsírban oldódik, ezért a zsiradékot is tartalmazó étkezés a legalkalmasabb. Ha több vitaminkészítményt szed egyszerre, adja össze az azonos összetevők mennyiségét, mert a zsírban oldódó vitaminok felhalmozódhatnak a szervezetben. Ne lépje túl a javasolt napi adagot. A gumivitamint és az ízesített rágótablettát gyermekek elől elzárva tárolja, mert édességnek tűnhetnek. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet.

Gyakori kérdések