Az **optimális napi adag 4-12 mg között mozog**, a céltól függően. **Általános egészségmegőrzéshez** és antioxidáns védelemhez elegendő a napi **4-6 mg**. Ha specifikus problémád van – például szemfáradtság, bőrproblémák vagy sportolsz –, akkor **8-12 mg** a javasolt mennyiség. Mindig **étkezés közben vagy közvetlenül utána vedd be**, lehetőleg olyan ételekkel, amik tartalmaznak egy kis zsírt (például avokádó, dió, olivaolaj). Ez akár 3-5-szörösére is **növelheti a felszívódást**, ami kulcsfontosságú, mivel az astaxanthin zsírban oldódik. Az
astaxanthin termékek között számos megbízható, magas minőségű készítmény is elérhető.
| Cél |
Ajánlott dózis |
Szedés időzítése |
| Általános egészségvédelem |
4-6 mg/nap |
Reggeli közben |
| Szemvédelem |
6-8 mg/nap |
Reggeli vagy ebéd |
| Bőrvédelem, anti-aging |
8-12 mg/nap |
Elosztva 2 étkezésre |
| Sport, állóképesség |
12 mg/nap |
Edzés előtt 2 órával |