Melatonin

Hogyan válasszon melatonint?

A melatonin a szervezetben természetes módon is előforduló vegyület, amelyet a tobozmirigy termel. Az étrend-kiegészítők szintetikus úton előállított melatonint tartalmaznak tabletta, filmtabletta vagy rágótabletta formájában; a kategóriában emellett kamillával és magnéziummal kombinált, melatonintartalmú filteres teát és cukormentes italport, valamint teainfúziót is talál.

A melatonin hozzájárul az elalváshoz szükséges idő csökkentéséhez. A kedvező hatás lefekvés előtt 1 mg melatonin bevitelével érhető el.

Mire figyeljen a választásnál?

• Melatonintartalom: nézze meg a címkén, mennyi melatonint tartalmaz egy adag. A kínálatban 1 mg-os tabletták és rágótabletták is vannak, a teák és italporok melatonintartalma ettől eltérhet.
• Forma: a tablettát és a filmtablettát vízzel nyelje le, a rágótablettát elrághatja, a tea és az italpor pedig meleg italként fogyasztható. A tabletták 30 és 120 darabos, a teák és az italporok 14 adagos kiszerelésben kaphatók.
• Kombinációk: egyes termékek a melatonin mellett kamillát, magnéziumot, macskagyökeret (valeriánát) vagy más növényi kivonatot is tartalmaznak. Ha csak melatonint keres, az összetevőlistán ellenőrizze, és válasszon önálló melatonintartalmú tablettát vagy rágótablettát.
• Melatoninmentes termékek: a kategóriában melatonint nem tartalmazó, növényi vagy aminosav-alapú termékek is lehetnek. Hogy egy termék tartalmaz-e melatonint, az az összetevőlistából mindig kiderül.

A melatonintartalmú terméket lefekvés előtt, a címkén megadott módon fogyassza. Ne lépje túl a javasolt napi adagot, és ne fogyasszon egyszerre több melatonintartalmú terméket. A tablettákat szobahőmérsékleten, gyermekek elől elzárva tárolja, a teafiltereket és az italport jól lezárva, nedvességtől védve.

Gyakori kérdések