B3-vitamin Niacin

---

A B3-vitamin szerepe az anyagcserében

A B3-vitamin segíti a szénhidrátok, zsírok és fehérjék energiává történő átalakítását, ami elengedhetetlen a sejtek megfelelő működéséhez. Niacin nélkül a szervezet nem képes hatékonyan energiát előállítani, így fáradtság léphet fel.

A koleszterinszintre gyakorolt hatása

A B3-vitamin egyik legfontosabb előnye, hogy segít szabályozni a koleszterinszintet. Képes csökkenteni a "rossz" LDL-koleszterin szintjét, miközben növeli a "jó" HDL-koleszterint, ezáltal hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének fenntartásához.

Az idegrendszer támogatása

A B3-vitamin támogatja az idegrendszer megfelelő működését, segít fenntartani a nyugodt és kiegyensúlyozott állapotot. Hiánya idegrendszeri problémákhoz, hangulatingadozásokhoz és memóriaproblémákhoz vezethet.

A bőr egészsége és a B3-vitamin

A B3-vitamin hozzájárul a bőr egészségének fenntartásához, mivel elősegíti a sejtek regenerálódását és védi a bőrt az UV-sugárzás okozta károsodástól. Niacint gyakran használnak bőrápolási termékekben is, hogy javítsák a bőr rugalmasságát és megakadályozzák a gyulladásokat.

B3-vitamin természetes forrásai

A B3-vitamin megtalálható a húsokban, halakban, gabonafélékben és diófélékben. Ezen ételek rendszeres fogyasztása biztosíthatja a szervezet számára a szükséges niacint, azonban étrend-kiegészítők formájában is pótolható, ha hiány lép fel.