Glutamin, L-Glutamine

Hogyan válasszon L-glutamint?

Az L-glutamin a fehérjéket felépítő aminosavak egyike. Az élelmiszerek közül a húsokban, a halakban, a tojásban, a tejtermékekben, a hüvelyesekben és a gabonafélékben fordul elő, a fehérjék részeként. Étrend-kiegészítőként jellemzően erjesztéssel előállított, fehér, szinte íztelen por formájában kerül forgalomba, amely vízben elkeverhető. A rendszeresen edzők körében régóta kedvelt termék.

Mire figyeljen a választásnál?

• Tiszta vagy komplex: az önálló L-glutamin mellett több aminosavat tartalmazó komplexeket, valamint edzés előtti és utáni italporokat is talál. Komplexeknél nézze meg, mennyi L-glutamin van egy adagban.
• Forma: a por gazdaságos és rugalmasan adagolható, a kapszula és a tabletta útközben kényelmes. A tablettás kiszerelések 60 és 500 darab között mozognak.
• Ízesítés: az ízesítetlen por bármilyen italba keverhető. Az ízesített változatok édesítőszert, aromát és színezéket is tartalmazhatnak, ezt az összetevőlista mutatja.
• Kiszerelés: a porokat a kisebb, 120 g-os tégelyektől az 1000 g-os csomagokig találja meg; a nagyobb kiszerelés hosszabb használatra elég.
• Eredet: az L-glutamint jellemzően növényi alapanyagból, erjesztéssel állítják elő. Ha vegán terméket keres, a címkén ellenőrizze a vegán jelölést és a kapszulahéj anyagát.

A port hideg vagy szobahőmérsékletű vízbe, gyümölcslébe vagy turmixba keverje; forró italban nem érdemes oldani, mert az L-glutamin hő hatására bomlik. A tégelyt mindig jól zárja vissza, és száraz adagolókanállal vegyen ki belőle, hogy a por ne csomósodjon. Az edzés előtti italporok koffeint is tartalmazhatnak; ezeket várandósság és szoptatás idején, valamint gyermekeknek nem javasolt fogyasztani. Ne lépje túl a javasolt napi adagot, és a terméket gyermekek elől elzárva tárolja.

Gyakori kérdések