Kálium

---

Folyadékháztartás és elektrolit-egyensúly

A kálium alapvető szerepet játszik a folyadékháztartás és az elektrolit-egyensúly fenntartásában, mivel segít szabályozni a sejtek és a vér közötti folyadékmozgásokat. A megfelelő káliumbevitel elősegíti az elektrolitok egyensúlyát, ami nélkülözhetetlen a szervezet stabil működéséhez, különösen hőség vagy intenzív fizikai terhelés esetén.

Szív- és érrendszer egészségének megőrzése káliummal

A kálium elengedhetetlen az egészséges szívműködéshez és a vérnyomás szabályozásához. A kálium csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát, mivel ellensúlyozza a nátrium hatásait, ami segíthet fenntartani a szív és az érrendszer egészségét. A megfelelő káliumszint csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát is.

Izomfunkció és görcsök megelőzése

A kálium fontos szerepet játszik az izmok összehúzódásában és lazításában, így különösen fontos a rendszeresen sportolók és az aktív életmódot folytatók számára. A káliumhiány izomgörcsöket és fáradtságot okozhat, ezért a megfelelő káliumbevitel hozzájárul az izomfájdalmak és görcsök megelőzéséhez, valamint az optimális izomműködéshez.

Idegrendszer működésének támogatása

A kálium részt vesz az idegrendszer működésében, mivel segít az idegi impulzusok továbbításában. Az idegsejtek közötti kommunikációban is fontos szerepet játszik, így támogatja a reakcióképességet, a koncentrációt és az általános mentális frissességet. A megfelelő káliumbevitel hozzájárulhat az idegrendszer harmonikus működéséhez és a stresszkezeléshez.

Különféle káliumtartalmú étrend-kiegészítők és az ajánlott napi adag

A kálium több formában is elérhető étrend-kiegészítőkben, például kapszula, tabletta és por formájában. Az ajánlott napi káliumbevitel felnőttek számára körülbelül 2500–3500 mg, de ez az igény növekedhet intenzív fizikai aktivitás vagy izzadás esetén. Az adagolást mindig a termék címkéjén található utasítások szerint érdemes követni, és fontos a megfelelő folyadékbevitel is a kálium optimális felszívódásához.