Kálium
A kálium egy létfontosságú ásványi anyag, amely kulcsszerepet játszik az izmok, a szív és az idegrendszer működésében, valamint a folyadékháztartás szabályozásában. A megfelelő káliumbevitel segít fenntartani a normál vérnyomást és az egészséges szívműködést, így hozzájárul az általános jólléthez.
Átmeneti készlethiány, jelenleg nem rendelhető
Folyadékháztartás és elektrolit-egyensúly
A kálium alapvető szerepet játszik a folyadékháztartás és az elektrolit-egyensúly fenntartásában, mivel segít szabályozni a sejtek és a vér közötti folyadékmozgásokat. A megfelelő káliumbevitel elősegíti az elektrolitok egyensúlyát, ami nélkülözhetetlen a szervezet stabil működéséhez, különösen hőség vagy intenzív fizikai terhelés esetén.
Szív- és érrendszer egészségének megőrzése káliummal
A kálium elengedhetetlen az egészséges szívműködéshez és a vérnyomás szabályozásához. A kálium csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát, mivel ellensúlyozza a nátrium hatásait, ami segíthet fenntartani a szív és az érrendszer egészségét. A megfelelő káliumszint csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát is.
Izomfunkció és görcsök megelőzése
A kálium fontos szerepet játszik az izmok összehúzódásában és lazításában, így különösen fontos a rendszeresen sportolók és az aktív életmódot folytatók számára. A káliumhiány izomgörcsöket és fáradtságot okozhat, ezért a megfelelő káliumbevitel hozzájárul az izomfájdalmak és görcsök megelőzéséhez, valamint az optimális izomműködéshez.
Idegrendszer működésének támogatása
A kálium részt vesz az idegrendszer működésében, mivel segít az idegi impulzusok továbbításában. Az idegsejtek közötti kommunikációban is fontos szerepet játszik, így támogatja a reakcióképességet, a koncentrációt és az általános mentális frissességet. A megfelelő káliumbevitel hozzájárulhat az idegrendszer harmonikus működéséhez és a stresszkezeléshez.
Különféle káliumtartalmú étrend-kiegészítők és az ajánlott napi adag
A kálium több formában is elérhető étrend-kiegészítőkben, például kapszula, tabletta és por formájában. Az ajánlott napi káliumbevitel felnőttek számára körülbelül 2500–3500 mg, de ez az igény növekedhet intenzív fizikai aktivitás vagy izzadás esetén. Az adagolást mindig a termék címkéjén található utasítások szerint érdemes követni, és fontos a megfelelő folyadékbevitel is a kálium optimális felszívódásához.