Kalcium termékek vásárlása online rendelése

Kalcium

A kalcium egy alapvető ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen a csontok és fogak egészsége, az izomműködés, valamint az idegrendszer megfelelő működése szempontjából. A kalcium rendszeres pótlása segíti a vázrendszer erősségének megőrzését és hozzájárul az általános egészségi állapot fenntartásához.

Tudjon meg többet a Kalciumról! »

Kalcium-biszglicinát

Kalcium-citrát

-10%

Jutavit Kalcium-Magnézium-Cink-D3-vitamin tabletta - 90db

Jutavit Kalcium-Magnézium-Cink-D3-vitamin Forte tabletta – 90db

Kosárba teszem

-50%

Natur Tanya Szerves korall por (75 adag) – 150g

Kosárba teszem

-15%

BioCo Porc & Izom Csont Komplex MegaPack tabletta – 120db

Kosárba teszem

-12%

CalciTrio Extra 50+ filmtabletta – 50db

Kosárba teszem

-12%

Natur Tanya Kalcium-Biszglicinát + BioPerine és D3-vitamin kapszula - 60db

Natur Tanya Kalcium-Biszglicinát + BioPerine és D3-vitamin filmtabletta – 60db

Kosárba teszem

-15%

Vitaking Kalcium + Magnézium + Cink tabletta – 100db

Kosárba teszem

-12%

Calcitrio Extra filmtabletta – 50db

Kosárba teszem

BioTech USA Calcium Zinc Magnesium tabletta – 100db

3.690 Ft

Kosárba teszem

-12%

Jutavit Calcium Forte CA/K2/D3-vitamin tabletta – 60db

Kosárba teszem

-12%

JutaVit Szerves Kalcium 350mg +D3 vitamin filmtabletta – 100db

Kosárba teszem

-12%

Swanson Calcium D-Glucarate kapszula – 60db

Kosárba teszem

-12%

Naturland D3-vitamin + K2-vitamin + Kalcium forte trió tabletta – 30db

Kosárba teszem

-10%

Jutavit Calcium+D3-vitamin tabletta – 50db

Kosárba teszem

-12%

Damona Kalcium + Magnézium + Cink tabletta – 100db

Kosárba teszem

-12%

CalciTrio – Kalcium + K2 + D3-vitamin filmtabletta – 60db

Kosárba teszem

-15%

BioCo 100% VEGAN Alga Kalcium & Tengeri Magnézium filmtabletta – 60db

Kosárba teszem

-12%

DrChen-Szelén-Q10-CA-MG-Cink-kapszula-30db

Dr. Chen Szelén Q10 Kalcium + Magnézium + Cink tabletta – 30db

Kosárba teszem

-12%

Béres Calcivid 7 filmtabletta – 60db

Kosárba teszem

-15%

BioCo Porc & Izom Csont Komplex kondroitinnel tabletta – 60db

Kosárba teszem

-12%

Dr. M Prémium Korall Kalcium kapszula – 60db

Kosárba teszem

WTN Kalcium komplex kapszula – 60db

3.800 Ft

Kosárba teszem

Vitaking Kalcium + Magnézium tabletta – 100db

3.000 Ft

Kosárba teszem

-12%

Jutavit Calcium pezsgőtabletta – 18db

Kosárba teszem

-15%

BioCo KALCI-citrát + D3-vitamin MEGAPACK – 90db

Kosárba teszem

-15%

BioCo Tengeri kalcium tabletta – 90db

Kosárba teszem

-12%

Pharmekal Kalcium 600mg + D3-vitamin tabletta – 100db

Kosárba teszem

-12%

Dr. Chen Coral Calcium+Chitosan tabletta - 80db

Dr. Chen Csont-Mester Coral Calcium + Chitosan Forte tabletta – 80db

Kosárba teszem

-15%

T.M. Tradíció Manufaktúra Kálcium Citrát por – 120g

Kosárba teszem

-15%

BioCo 100% NATUR Szerves Kalcium Citrát por – 200g

Kosárba teszem

-12%

GymBeam Kalcium tabletta – 120db

Kosárba teszem

-15%

BioCo TINI-KALCIUM rágótabletta – 90db

Kosárba teszem

Biocom Okinawai Korall kálcium kapszula – 200db

14.020 Ft

Kosárba teszem

A kalcium szerepe a csontok és fogak erősségében

A kalcium az emberi szervezet legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyaga, amely alapvetően a csontok és fogak szerkezetének kialakításában és megőrzésében játszik kulcsszerepet. A megfelelő kalciumszint segít a csontok és fogak erősségének fenntartásában, és csökkenti az időskori csontritkulás és törékeny csontok kockázatát. A kalciumpótlás elengedhetetlen különösen gyermekkorban, serdülőkorban és idősebb korban.

Izomműködés és idegrendszeri funkciók

A kalcium nemcsak a csontokban, hanem az izmokban és az idegrendszerben is nélkülözhetetlen szerepet játszik. Az izomösszehúzódásokhoz, különösen a szívizom működéséhez szükséges a kalcium megfelelő szintje. A kalcium fontos az idegrendszer jeleinek továbbításában is, ami segíti az izmok és az idegrendszer hatékony együttműködését, hozzájárulva a mozgáskoordinációhoz és a reakcióképességhez.

Véralvadás és sejtkommunikáció

A kalcium kulcsszerepet játszik a véralvadásban, amely nélkülözhetetlen a sebek és sérülések gyógyulásához. A kalcium segít szabályozni a véralvadási folyamatokat, elősegítve a vér megfelelő sűrűségét. Ezenkívül a kalcium szerepet játszik a sejtek közötti kommunikációban, amely az egész szervezet megfelelő működéséhez szükséges, és segít a hormonális egyensúly fenntartásában.

Csontritkulás megelőzése

A kalcium rendszeres pótlása kiemelten fontos a csontritkulás megelőzésében, különösen idősebb korban. Az idő előrehaladtával a csontok kalciumtartalma csökkenhet, ami csontritkuláshoz vezethet. A megfelelő mennyiségű kalcium és D-vitamin együttes bevitele hozzájárul a csontok sűrűségének megőrzéséhez, így csökkenti a törékeny csontok és az időskori csonttörések kockázatát.

Különféle kalcium tartalmú étrend-kiegészítők és ajánlott napi adag

A kalcium különböző formákban kapható, például karbonát és citrát formájában, kapszula, tabletta és folyékony kivonat formájában. Az ajánlott napi kalciumbevitel felnőttek számára körülbelül 1000–1200 mg, amelyet az étrend-kiegészítők segítségével könnyen elérhetünk. A kalciumot célszerű D-vitaminnal együtt bevenni, mivel ez segíti a kalcium felszívódását és hasznosulását. Az adagolást a termék címkéjén található utasítások szerint érdemes követni.

❓ Gyakran Ismételt Kérdések a Kalciumról

1. Mi pontosan a kalcium és miért olyan fontos a szervezetünk számára?

A **kalcium** a szervezetünk **legfontosabb ásványi anyaga**, amely nem csak a csontok és fogak építőköve. Ez a létfontosságú bio ásványi anyag **részt vesz az izmok működésében** (az összehúzódás és elernyedés folyamatában), az **idegrendszeri jelátvitelben** és a **véralvadásban** is. Tested kalciumkészletének **99%-a a csontokban és fogakban** található, míg a maradék 1% a vérben és a lágy szövetekben kering, ahol életfontosságú folyamatokat szabályoz. A kalcium kiegyensúlyozott szintje kritikus a szívritmus és az optimális vérnyomás fenntartásához, ami mutatja, hogy nem csupán a csontokról van szó, hanem az általános sejtkommunikációról.

2. Milyen élettani hatásai vannak a kalciumnak és mit tapasztalhatok a rendszeres pótlástól?

A **megfelelő kalciumbevitel** számos pozitív változást **eredményezhet** a szervezetedben. **Erősödhetnek a csontjaid**, **stabilizálódhat a csontsűrűséged**, és **csökkenhet a csonttörések kockázata** a csontritkulás megelőzésével. Az **izomgörcsök és -fájdalmak enyhülhetnek**, javulhat az alvásminőséged, mivel a kalcium **segítheti az idegrendszer megnyugtatásában** és az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásában. Sok esetben a rendszeres kalciumpótlás hatására a **fogaid is erősebbé válhatnak**, és **csökkenhet a fogínyproblémák** kialakulásának esélye, ami a stabil fogzománc és az íny egészségének **támogatásához hozzájárulhat**.

Életterület	Várható pozitív hatások	Megjelenési idő
Csontrendszer	Erősebb csontszerkezet, jobb csontsűrűség	3-6 hónap
Izomzat	Kevesebb görcs, jobb izomműködés	2-4 hét
Idegrendszer	Nyugodtabb alvás, kiegyensúlyozottság	1-3 hét
Fogak	Erősebb fogzománc, egészségesebb fogíny	2-3 hónap

3. Mely egészségügyi területeken fejtheti ki jótékony hatását a kalcium?

A **kalcium** számos egészségügyi területen **nyújthat támogatást**. Elsődlegesen a **csontritkulás megelőzésében és kezelésében** játszik kulcsszerepet, különösen a menopauza utáni nőknél és időskorban. **Segítheti a magas vérnyomás szabályozását**, **támogathatja a szív egészséges működését**, és **hozzájárulhat a normál véralvadáshoz**. A fogászati problémák megelőzésében is nélkülözhetetlen, mivel a csontokhoz hasonlóan a fogzománc keménységét is biztosítja. Emellett a **PMS tünetek** enyhítésében is **hatékony lehet**, mivel **segítheti** a hangulati és fizikai tünetek mérséklését. **Várandósság és szoptatás alatt** különösen fontos a megfelelő kalciumbevitel, mivel a baba csontfejlődéséhez elengedhetetlen.

4. Mennyi kalciumra van szükségem naponta és hogyan érdemes bevenni?

Az **ajánlott napi kalciumbevitel** életkoronként és állapottól függően változik. Felnőtteknek (19-50 év) általában **1000 mg/nap** az ajánlás. **Nők 50 év felett** és **férfiak 70 év felett** a felszívódás romlása miatt **1200 mg/nap** kalciumot igényelhetnek. **Várandós és szoptató anyáknak 1000-1300 mg/nap** szükséges. A legjobb, ha a napi adagot **több részletben veszed be**, mivel a szervezet egyszerre maximum **500-600 mg kalciumot** tud hatékonyan felszívni. **Étkezés közben vagy után** fogyaszd, így javul a felszívódás, különösen a kalcium-karbonát formánál.

Felnőttek (19-50 év): 1000 mg/nap
Nők 50 év felett: 1200 mg/nap
Férfiak 70 év felett: 1200 mg/nap
Várandós és szoptató anyák: 1000-1300 mg/nap
Tinédzserek (14-18 év): 1300 mg/nap
Gyermekek (4-8 év): 1000 mg/nap

Kalciumforrás típusa	Felszívódási arány	Előnyök	Hátrányok
Kalcium-karbonát	40%	Magas hatóanyag-tartalom, kedvező ár	Étkezéssel kell bevenni
Kalcium-citrát	21%	Éhgyomorra is bevehető	Nagyobb tabletta méret
Bio kalcium (algából)	30-35%	Természetes, egyéb ásványokat is tartalmaz	Magasabb ár
Korall kalcium	25-30%	Komplex ásványi összetétel	Környezetvédelmi aggályok

5. Mikor kezd el hatni a kalciumpótlás és meddig kell szednem?

A **kalciumpótlás hatásai fokozatosan jelentkeznek**. Az első pozitív változásokat, mint például az **izomgörcsök csökkenése** vagy a jobb alvásminőség, már **2-3 hét után** tapasztalhatod, ami az idegrendszeri egyensúly helyreállását jelzi. A **csontsűrűség javulása** azonban hosszabb folyamat, amely **3-6 hónapot is igénybe vehet**, mivel a csontszövet lassabban épül újra. A kalcium egy olyan ásványi anyag, amelyet **folyamatosan pótolni kell**, mivel a szervezet naponta veszít belőle a kiválasztás és az anyagcsere során. Ezért a **kalciumpótlás nem egy kúraszerű kezelés**, hanem inkább egy **életmódbeli döntés**, amelyet hosszú távon érdemes fenntartani a csontritkulás és más kalciumhiányos állapotok megelőzésére.

6. Milyen természetes kalciumforrásokat válasszak a bio-natúr életmód jegyében?

A **természetes, bio kalciumforrások** kiválasztása fontos része az egészségtudatos életmódnak. A **zöld leveles zöldségek**, mint a kelkáposzta, brokkoli és spenót kiváló **növényi források**. A **szezámmag, mandula és más magvak** szintén gazdagok kalciumban. Ha tejtermékeket fogyasztasz, válassz bio joghurtot, kefirt vagy sajtokat. A kalciummal dúsított növényi tejek, mint a mandula- vagy zabtej is jó alternatívák. A **bio kalciumtermékek** gyakran algákból (pl. lithothamnium alga) készülnek, amelyek természetes, komplex ásványi anyag profilt kínálnak, **hozzájárulva** a kalciumszint hatékony **támogatásához**. A kalcium termékek között természetes alapú készítmények is elérhetők.

7. Vannak-e mellékhatásai a kalciumpótlásnak és mire figyeljek oda?

A **megfelelő adagolás mellett** a kalciumpótlás általában **biztonságos** és jól tolerálható. **Túladagolás esetén** azonban előfordulhatnak kellemetlen tünetek, mint **székrekedés, puffadás vagy gyomorégés**. Nagyon magas dózisok hosszú távon **vesekő kialakulásához** vezethetnek. Fontos, hogy **ne lépd túl a napi 2500 mg-os felső határt** (táplálékból és kiegészítőkből együttvéve). Ha **vérnyomáscsökkentőt**, pajzsmirigy gyógyszert vagy biszfoszfonátokat szedsz, **konzultálj orvosoddal**, mert a kalcium befolyásolhatja ezek felszívódását vagy hatását. A mellékhatásokat csökkentheted, ha a kalciumot D- és K2-vitaminnal együtt, magnéziummal egyensúlyban szeded.

Mellékhatás	Gyakoriság	Megelőzés
Székrekedés	Gyakori	Sok folyadék, magnéziummal kombinálva
Puffadás	Alkalmanként	Kisebb adagok, étkezéssel
Gyomorégés	Ritka	Kalcium-citrát választása
Vesekő	Nagyon ritka	Megfelelő adagolás, sok víz

8. Milyen vitaminokkal és ásványi anyagokkal érdemes kombinálni a kalciumot?

A **kalcium felszívódását és hasznosulását** több társ-tápanyag segíti, amelyekkel érdemes kombinálni a hatékonyság maximalizálásáért. A **D-vitamin elengedhetetlen** a kalcium felszívódásához a bélből, nélküle a bevitt kalcium nagy része kiürül. A **K2-vitamin** kulcsfontosságú, mert **irányítja a kalciumot a csontokba**, **megakadályozva**, hogy az érfalakban rakódjon le. A **magnézium** egyensúlyban tartja a kalciumot és **segíti az izomműködést** (a kalcium a kontrakcióért, a magnézium az elernyedésért felelős). A cink és a bór szintén **támogathatják a csontok egészségét**. **Kerüld viszont a vas és kalcium egyidejű bevételét**, mert gátolják egymás felszívódását.

9. Hogyan ismerhetem fel a kalciumhiány jeleit?

A **kalciumhiány tünetei** sokszor alattomos módon jelentkeznek és könnyen összetéveszthetők más problémákkal, ezért fontos a felismerés. A leggyakoribb jelek a következők: **Gyakori izomgörcsök**, különösen éjszaka a lábikrában, ami az idegrendszeri jelátvitel zavarára utal. **Zsibbadás vagy bizsergés** az ujjakban és a száj körül (tüneti kalciumhiány). **Törékeny, töredező körmök** és **Fogászati problémák**. **Fáradtság és ingerlékenység**, valamint **Nehéz elalvás, nyugtalan alvás**. Hosszú távú hiány esetén **Csontfájdalmak, hátfájás** (a csontok állandó demineralizációja miatt). Ha több tünetet is tapasztalsz, érdemes laborvizsgálattal ellenőriztetni a kalciumszintedet és a csontsűrűségedet.

Gyakori izomgörcsök, különösen éjszaka a lábikrában
Zsibbadás vagy bizsergés az ujjakban és a száj körül
Törékeny, töredező körmök
Fogászati problémák, fogínyvérzés
Fáradtság és ingerlékenység
Nehéz elalvás, nyugtalan alvás
Csontfájdalmak, hátfájás
Száraz, pikkelyes bőr
Menstruációs zavarok

10. Kik számára különösen fontos a kalciumpótlás?

Bizonyos élethelyzetekben és állapotokban **fokozott a kalciumigény**. A **menopauza körüli és utáni nők** különösen veszélyeztetettek a csontritkulás szempontjából, így számukra kiemelten fontos a megfelelő kalciumbevitel. A **várandós és szoptató anyák** szervezete extra kalciumot igényel a baba fejlődéséhez. Az **idősek**, akiknél csökken a kalcium felszívódása, szintén fokozott figyelmet igényelnek. A **vegánok** és **laktózérzékenyek**, akik nem fogyasztanak tejtermékeket, valamint a **sportolók**, akik intenzív edzésekkel veszítenek ásványi anyagokat, mind a kiemelt rizikócsoportba tartoznak. A dohányosok és a rendszeres alkoholfogyasztók szervezete is rosszabbul hasznosítja a kalciumot, ezért számukra is **hozzájárulhat** a pótlás a megfelelő kalciumszint fenntartásához.

Rizikócsoport	Ajánlott napi bevitel	Különleges szempontok
Menopauza utáni nők	1200 mg	D-vitaminnal kombinálva
Várandósok	1000-1300 mg	Folsavval együtt
70+ évesek	1200 mg	Kisebb adagokban, többször
Sportolók	1000-1500 mg	Magnéziummal egyensúlyban
Vegánok	1000-1200 mg	Növényi forrásokból, dúsított termékekből