Kalcium

Hogyan válasszon kalciumkészítményt?

A kalcium ásványi anyag, amelyet az étrend-kiegészítők valamilyen vegyület formájában tartalmaznak. A kategóriában kalcium-citrátot és kalcium-biszglicinátot, valamint korallból és tengeri algából származó kalciumot tartalmazó készítményeket talál; a citrát- és a biszglicinát-termékeket két külön alkategóriában is böngészheti. A kalcium hozzájárul a normál csontozat fenntartásához és a normál izomműködéshez, ha a termék napi adagja az adott tápanyagból elegendő mennyiséget tartalmaz.

Mire figyeljen a választásnál?

• Kalciumvegyület: a kalcium-citrát a kalcium citromsavval alkotott sója, a kalcium-biszglicinát két glicin aminosavhoz kötött kalcium. A korall- és az algakalcium jellemzően kalcium-karbonátot tartalmaz, más ásványi anyagokkal együtt.
• Elemi kalcium: a címkén a vegyület tömege mellett az elemi kalcium mennyisége is szerepel. A termékeket ez alapján hasonlítsa össze, mert az egyes vegyületek kalciumtartalma eltér.
• Forma: tabletta, filmtabletta, kapszula, pezsgőtabletta, rágótabletta, gumivitamin, italpor és por közül választhat. A por és a pezsgőtabletta azoknak kényelmes, akik nehezen nyelnek nagy tablettát.
• Kombinációk: sok készítmény D3- és K2-vitamint, magnéziumot vagy cinket is tartalmaz. A D-vitamin és a magnézium szintén hozzájárul a normál csontozat fenntartásához, ha a napi adag elegendő mennyiséget tartalmaz belőlük.
• Gyermekeknek: rágótablettát és gumivitamint kifejezetten gyermekeknek szánt változatban is talál; ezeket a címkén megadott korosztálynak adja.

A nagyobb napi adagot több részletben is beveheti, ha a címke így javasolja. Ha rendszeresen gyógyszert szed, kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, mert egyes gyógyszereket a kalciumtól időben elkülönítve kell bevenni. Ne lépje túl a javasolt napi adagot, és ha multivitamint is szed, adja össze a két termék kalciumtartalmát. A pezsgőtablettákat jól lezárt tubusban, nedvességtől védve tárolja.

Gyakori kérdések