Magnézium-biszglicinát

Hogyan válasszon magnézium-biszglicinátot?

A magnézium-biszglicinát olyan vegyület, amelyben a magnézium két glicinmolekulához, vagyis a legegyszerűbb aminosavhoz kötődik; az ilyen vegyületeket kelátnak is nevezik. Íze semleges, ezért kapszulában és italporban is jól használható. Élelmiszerekben a magnézium főként a teljes kiőrlésű gabonákban, a hüvelyesekben, az olajos magvakban és a zöld leveles zöldségekben fordul elő. A kategóriában önálló biszglicinát-készítményeket, több magnéziumformát együtt tartalmazó komplexeket és kombinált termékeket is talál.

Mire figyeljen a választásnál?

• Elemi magnézium: a címkén a vegyület tömege és az elemi magnézium mennyisége eltér, a biszglicinát tömegének csak kisebb része magnézium. A termékeket az elemi magnézium mennyisége alapján hasonlítsa össze.
• Kombinációk: B6-vitamin (piridoxin vagy P5P formában), taurin, D3- és K2-vitamin, NADH, valamint kurkuma- vagy ashwagandha-kivonat. A B6-vitamin szintén hozzájárul a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez.
• Forma: kapszula, tabletta, filmtabletta, rágótabletta, valamint tasakos vagy dobozos italpor közül választhat; gyerekeknek junior italport is talál.
• Kiszerelés: a kapszulák és tabletták 30 és 250 darab közötti dobozokban kaphatók, egyes termékekhez utántöltő is van; az italporok 15 és 20 tasakos vagy nagyobb kiszerelésben.
• Étrend: ha vegán terméket keres, a kapszula anyagát és a vegán jelölést ellenőrizze.

A magnéziumot étkezés közben vagy után, bő folyadékkal vegye be; nagyobb napi adagot érdemes két részletben szedni. A magnézium nagyobb adagja laza székletet okozhat, ezért ne lépje túl a javasolt napi adagot. Ha rendszeresen gyógyszert szed, kérdezze meg gyógyszerészét, mennyi időt hagyjon a gyógyszer és a magnézium bevétele között. A magnézium az idegrendszer normál működéséhez és a normál csontozat fenntartásához is hozzájárul. A készítményeket száraz, hűvös helyen tárolja.

Gyakori kérdések