Borágó olaj

---

Mi is az a borágó olaj?

A borágó olaj a borágó (Borago officinalis) növény magjából hidegen sajtolt, értékes növényi olaj, amely kiemelkedően gazdag gamma-linolénsavban (GLA). Ez a zsírsav kulcsfontosságú szerepet játszik a szervezet gyulladáscsökkentő folyamataiban és a sejtek működésében. A borágó olajat évszázadok óta használják a népi gyógyászatban, és ma is népszerű választás a bőr, a hormonális egyensúly és az ízületek támogatására.

Borágó olaj a hormonális egyensúlyért

A borágó olajban található GLA hozzájárulhat a hormonális egyensúly fenntartásához, különösen nők esetében. Segíthet enyhíteni a premenstruációs szindróma (PMS) és a menopauza tüneteit, például a hangulatingadozásokat, a mellfeszülést és az ingerlékenységet. Emellett támogathatja a hormonális szabályozást a stresszes időszakokban, elősegítve a testi és lelki harmóniát.

Borágó olaj a bőr egészségéért

A borágó olaj hidratáló és regeneráló hatásai miatt különösen hasznos száraz, érzékeny vagy gyulladt bőr esetén. A benne található GLA támogatja a bőr természetes védőrétegét, csökkentve az irritációt és a bőrpírt. Kutatások szerint segíthet az ekcéma és az akné tüneteinek enyhítésében, miközben hozzájárul a bőr rugalmasságának és hidratáltságának megőrzéséhez.

Borágó olaj az ízületek támogatására

A borágó olaj gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek az ízületi fájdalmak enyhítésében, különösen rheumatoid arthritis esetén. A GLA elősegítheti a gyulladások csökkentését és hozzájárulhat az ízületek mozgékonyságának és rugalmasságának fenntartásához. Rendszeres fogyasztása támogatja az aktív életmódot, megkönnyítve a fájdalommentes mozgást.

Borágó olaj az immunrendszer erősítésére

A borágó olaj antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásai révén segíti az immunrendszer működését. A GLA támogatja az immunsejtek aktivitását, ezáltal növelve a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel és betegségekkel szemben. Különösen hasznos lehet krónikus gyulladások vagy legyengült immunrendszer esetén.

Ajánlott napi adag borágó olajból

A borágó olaj napi ajánlott adagja általában 1-2 teáskanál (kb. 5-10 ml), amelyet közvetlenül fogyaszthatunk, vagy ételekhez, például salátákhoz adhatunk. Az adagolást érdemes étkezések közben végezni, hogy a tápanyagok könnyebben felszívódjanak, és elkerüljük a gyomorpanaszokat.