Magnézium

Hogyan válasszon magnéziumot?

A magnéziumkészítmények elsősorban a magnézium kémiai formájában, az adagjában és a kiszerelésében különböznek. A címkén a napi adag elemi magnéziumban, mg-ban szerepel; a termékeket ez alapján érdemes összehasonlítani, nem a magnéziumvegyület teljes tömege alapján. A címke azt is feltünteti, hogy a napi adag a felnőttekre vonatkozó napi referenciabevitel (NRV) hány százalékát fedezi.

Mire figyeljen a választásnál?

• Forma: a kínálatban magnézium-citrát, -biszglicinát, -laktát és egyéb szerves vagy szervetlen vegyületek szerepelnek. A forma a címkén, az összetevők között található; a különböző formák elemimagnézium-tartalma eltér.
• Kiszerelés: tabletta, filmtabletta, retard (elnyújtott kioldódású) tabletta, kapszula, pezsgőtabletta, granulátum, por és rágótabletta. Ha nehezen nyel tablettát, a pezsgőtabletta, a granulátum vagy a por kényelmesebb.
• Kombinációk: sok termék B6-vitamint, D3-vitamint vagy növényi kivonatot is tartalmaz. Ha több készítményt szed, adja össze a bennük lévő tápanyagok mennyiségét.
• Bázikus italporok: a magnézium mellett más ásványi anyagokat is tartalmaznak; összetételüket a címkén ellenőrizze.
• Cukor és édesítőszer: a pezsgőtabletták, granulátumok és rágótabletták cukrot vagy édesítőszert is tartalmazhatnak. Ha figyel a cukorbevitelére, ezt is nézze meg a címkén.

A magnézium hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, a normál pszichológiai funkcióhoz és a normál csontozat fenntartásához is. A B6-vitamin hozzájárul a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez és az idegrendszer normál működéséhez. Ezek az állítások akkor érvényesek, ha a termék napi adagja az adott tápanyagból elegendő mennyiséget tartalmaz. A legtöbb készítményt étkezés közben vagy után javasolt bevenni; a pontos utasítást a címke tartalmazza.

Gyakori kérdések