A-vitamin

Hogyan válasszon A-vitamint?

Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, amelyhez kétféle formában juthat hozzá. A retinol az A-vitamin kész formája, amely főként állati eredetű élelmiszerekben fordul elő. A béta-karotin növényi eredetű provitamin, a sárgarépa, a sütőtök és a sötétzöld leveles zöldségek jellemző színanyaga, amelyből a szervezet szükség szerint állít elő A-vitamint.

Mire figyeljen a választásnál?

• Forma: ha pontosan meghatározott A-vitamin-adagot keres, a retinolt tartalmazó termékek közül válasszon; ha növényi eredetű forrást, a béta-karotint.
• Adag és mértékegység: a címkén a napi adagot NE (nemzetközi egység), µg vagy mg mértékegységben tüntetik fel. A kínálatban többféle erősség megtalálható, egészen a 10 000 NE-s kapszulákig, ezért a termékeket azonos mértékegységre átszámolva hasonlítsa össze.
• Kiszerelés: a legtöbb készítmény olajos lágyzselatin kapszula, de tablettát és cseppet is talál. A csepp jól adagolható, és azoknak is kényelmes, akik nehezen nyelnek kapszulát. A dobozok 30 és 250 darab közötti kiszerelésben kaphatók.
• Kombinációk: A- és D-vitamin, A+D3+K2, ADEK-vitamin, valamint béta-karotin E-vitaminnal és cinkkel. Ha már szed multivitamint, ellenőrizze, mennyi A-vitamint tartalmaz.

Mivel az A-vitamin zsírban oldódik, étkezés közben, zsiradékot is tartalmazó étellel javasolt bevenni. Ha több vitaminkészítményt szed egyszerre, adja össze az A-vitamin-tartalmukat, mert a zsírban oldódó vitaminok felhalmozódhatnak a szervezetben. Ne lépje túl a címkén feltüntetett napi adagot.

Az A-vitamin és a béta-karotin fényre és hőre érzékeny, ezért a készítményeket jól lezárva, fénytől védve, szobahőmérsékleten tárolja. A cseppeket felbontás után a címkén megadott ideig használja fel.

Gyakori kérdések