K-vitamin

Hogyan válasszon K-vitamint?

A K-vitamin zsírban oldódó vitamin, két természetes formája a K1- és a K2-vitamin. A K1-vitamin (fillokinon) főként a zöld leveles zöldségekben, például a spenótban, a brokkoliban és a kelkáposztában található. A K2-vitamin (menakinonok) erjesztett élelmiszerekben, például a natto nevű japán szójaételben és egyes érlelt sajtokban fordul elő. Az étrend-kiegészítőkben a K2-vitamint leggyakrabban menakinon-7 (MK-7) formában használják.

Mire figyeljen a választásnál?

• K1 vagy K2: a címkén szerepel, melyik formát tartalmazza a termék. A kínálatban csak K2-vitamint, K1- és K2-vitamint együtt, valamint K-komplex cseppeket is talál.
• Kombinációk: a K-vitamint gyakran D3-vitaminnal, kalciummal vagy magnéziummal párosítják, egyes termékekben A- és E-vitamin is van. A kalcium, a magnézium és a D-vitamin szintén hozzájárul a normál csontozat fenntartásához.
• Adag: a K-vitamint µg-ban, a D3-vitamint NE-ben vagy µg-ban adják meg. A kínálatban 120 és 200 µg K2-vitamint tartalmazó tabletták is vannak; a termékeket mindig a napi adagra számolva hasonlítsa össze.
• Kiszerelés: tabletta, kapszula, lágykapszula, gélkapszula, csepp és liposzómás ital. A cseppek 10 és 50 ml közötti üvegekben kaphatók, és pontosan adagolhatók; a kínálatban babáknak szánt csepp is van.
• Hordozóolaj: egyes cseppek és kapszulák MCT-olajban vagy olívaolajban oldva tartalmazzák a vitamint. Ezt az összetevőlistán ellenőrizheti.

Mivel a K-vitamin zsírban oldódik, zsiradékot is tartalmazó étkezés közben vegye be. Ha több készítményt szed, adja össze a K- és a D-vitamin-tartalmukat. Aki véralvadásgátló gyógyszert szed, csak orvosával egyeztetve fogyasszon K-vitamint tartalmazó készítményt, mert a K-vitamin és ezek a gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek. Ne lépje túl a javasolt napi adagot, és a terméket gyermekek elől elzárva, fénytől védve tárolja.

Gyakori kérdések