A lenmag természetes növényi forrása az Omega-3 zsírsavaknak

A lenmag természetes növényi forrása az Omega-3 zsírsavaknak

Hatóanyagai megakadályozzák a koleszterin lerakódását az erek falán

A lenmagot bátran fogyaszthatják lisztérzékenyek és vegetáriánusok is, kiváló vitaminforrás, ásványianyag- és nyomelem-pótló. Magas rosttartalmával a gyomor- és bélrendszer egészséges működésére is kihat, jótékony zsírsavai megelőzhetik a szív és az agy megbetegedéseit, javítják az általános egészségi állapotot, növelik a fizikai és szellemi teljesítményt, a fertőzésekkel szembeni ellenállóképességet.

Mi van a lenmagban?

A lenmag mintegy 35 százalék zsiradékot tartalmaz, amelynek több mint 70 százaléka esszenciális, a szervezet számára nélkülözhetetlen, értékes zsírsav. Többféle hasznos olajat, fehérjét is tartalmaz, emellett magas az A-, B-, C-, D- és E-vitamin-tartalma. Az ásványi anyagok közül magnézium, kalcium, kálium, vas, nátrium, foszfor, kén, jód, króm, cink, klór, mangán, szilícium, réz, fluor, alumínium, nikkel és kobalt is található benne. A lenmag héjában lévő nyálkaanyag kitűnő telítőszer, 100 grammja akár 3 liter vizet képes megkötni.

Pótolja az Omega-3 zsírsavakat

A lenmag természetes, növényi forrása az Omega-3 zsírsavaknak. Az Omega-3 zsírsavak létfontosságú tápanyagok: egészségesen tartják a szívet, javítják az agy és a hormonháztartás működését, erősítik a csontokat, lassítják az ízületek kopását, és csökkentik a rák kialakulásának esélyét. 

Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

A lenmagban lévő hatóanyagok megakadályozzák a koleszterin lerakódását az erek falán, jelentős szerepet játszhatnak az infarktus megelőzésében. Értékes Omega-3 zsírsavai a szívbetegek artériájának meszesedését és beszűkülését pedig akár vissza is fordíthatják!

Ízületi gyulladásra, porckopásra

A lenmag Omega-3 zsírsavai jótékonyan hatnak az ízületi megbetegedésekre, megolajozzák a porcokat, rugalmasan tartják a szalagokat. Nemcsak a megelőzésben segíthetnek; nagymértékben csökkentik a gyulladásos betegségek tüneteit, javítják az életminőséget. 

Gyomorsavra, fekélyre, emésztési problémákra

A lenmag segíti a gyomorsav egészséges termelődését, ezzel megelőzheti a gyomorfekély kialakulását, illetve támogatja a már kialakult fekély gyógyulását. Nyálkaanyaga védőréteget képez a gyomorban, meggátolhatja a túlzott gyomorsav károsító hatását, enyhíti az irritációkat. Magas rosttartalmával szabályozza a bélműködést, főleg székrekedés ellen eredményes.

Cukorbetegeknek is nagyon hasznos

A lenmag rendszeres fogyasztása csökkenti a vércukrot és a vér inzulintartalmát, és növeli a sejtek inzulinérzékenységét. A cukorbetegség megelőzésében kiemelten hasznos lehet, de a diabéteszesek diétájába is érdemes beépíteni.

Méregtelenítő hatású

A vérzsírszint szabályozásával a lenmag hozzájárul a máj méregtelenítő munkájának elvégzéséhez, amely kihat még a bőrbetegségek gyógyulására is. Így például ekcémásoknak különösen javasolt a lenmag fogyasztása a tünetek csökkentéséhez, a gyógyulás elősegítéséhez. 

A lenmag magas rosttartalmával és egészséges zsírsavaival növeli a szervezet teltségérzetét, ezért fogyókúrás étrendben is érdemes felhasználni. Az éhségérzet visszaszorításával a kalóriaigényt is csökkenti.

Feszesíti, hidratálja a bőrt

A lenmag főzetét a kozmetikában is használják, bőrkondicionáló, gyulladáscsökkentő tulajdonságával elsősorban száraz, zsírhiányos, öregedő és laza kötőszövetű bőrre alkalmazzák. 

A lenmag felhasználása

A lenmag egészben, különféle pékárukat megszórva vagy kenyérbe, süteményekbe sütve is fogyasztható. Őrölve helyettesíthetők vele a lisztfélék, például kenyér sütéséhez, tésztákhoz, húsfélékhez panírként, vagy főzelékekhez sűrítőanyagként. Hidegen sajtolt olaj formájában különféle ételek, saláták ízesítésére, fűszerolajként használható fel. Tea is főzhető belőle, illetve főzetéből külsőleg alkalmazott borogatás készíthető.

Jó tudni!

A lehetséges hormonális hatások miatt a terhesség és a szoptatás idején ajánlott kerülni a lenmag nagyobb mennyiségben való fogyasztását. Ugyanígy mérsékelt fogyasztása ajánlott minden, hormonális egyensúlyt kedvezőtlenül befolyásoló állapotban, betegségben.

Kapcsolódó termékkategória

Kapcsolódó termékek


Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük