Az izsópfű (Hyssopus officinalis) mediterrán eredetű, aromás gyógynövény, amelyet hagyományosan légúti és emésztési panaszokkal kapcsolatban is alkalmaztak. Illóolajokat, flavonoidokat és fenolos vegyületeket tartalmaz, de köhögéscsillapító, gyulladáscsökkentő vagy fertőzéseket megelőző hatása nem tekinthető megfelelően igazoltnak. Különösen fontos az óvatosság az izsópfű illóolajával, amely idegrendszeri mellékhatásokat, akár görcsrohamokat is kiválthat. A mediterrán vidékekről származó izsópfű olyan gyógynövény, […]

A káliumhiány (hipokalémia) akkor alakul ki, amikor a vér káliumszintje a normál tartomány alá csökken, általában 3,5 mmol/l alá. Tünetei között izomgyengeség, fáradtság, székrekedés és súlyosabb esetben szívritmuszavar is előfordulhat, de enyhe hiánynál akár tünetmentes is lehet. A megelőzésben fontos a káliumban gazdag étrend, ugyanakkor igazolt hiány esetén a pótlás módját az okok és a […]

A férfierő és a szexuális teljesítmény megőrzésében a rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő alvás és a stresszkezelés egyaránt fontos szerepet játszhat. A cink hozzájárul a vér normál tesztoszteronszintjének fenntartásához, míg egyes gyógynövények és aminosavak szexuális egészséggel kapcsolatos hatásait továbbra is kutatják. A tartós merevedési zavar hátterében azonban érrendszeri, hormonális vagy pszichés okok is […]

A fekete bodza (Sambucus nigra) virágából készített tea régóta használt gyógynövényes ital. Az Európai Gyógyszerügynökség (EMA) a szárított bodzavirág hagyományos gyógyszerészeti alkalmazását a megfázás korai tüneteinek enyhítésére ismeri el, de ez a megállapítás a hosszú ideje fennálló használaton alapul, nem pedig erős klinikai bizonyítékon. Fontos különbség az is, hogy a fekete bodza virága, termése és […]

A shiitake gomba (Lentinula edodes) régóta része az ázsiai konyhának, és rostokat, fehérjét, ásványi anyagokat, valamint különböző bioaktív vegyületeket – köztük béta-glükánokat és lentinánt – tartalmaz. Ezeket a vegyületeket számos területen kutatják, de magára a shiitake gombára jelenleg nincs olyan engedélyezett uniós egészségre vonatkozó állítás, amely immunerősítő, koleszterincsökkentő, vércukorszint-szabályozó vagy betegségeket megelőző hatást igazolna. Élelmiszerként […]

Antibiotikum-kezelés, gyomor-bélrendszeri fertőzés vagy tartós emésztési panaszok után a bélmikrobiom összetétele megváltozhat, a rendeződés pedig egyénenként eltérő időt vehet igénybe. A megfelelő folyadékbevitel és a fokozatosan növelt, változatos élelmirost-bevitel támogathatja a normál bélműködést, egyes fermentálható rostok pedig a bélbaktériumok számára is tápanyagforrást jelenthetnek. Tartós vagy súlyos tünetek esetén azonban nem a rostbevitel önálló emelése, hanem […]

Az izotóniás italok elsősorban folyadékot, elektrolitokat és gyakran szénhidrátot biztosítanak, ezért különösen intenzív vagy hosszan tartó mozgás, erős izzadás és nagy meleg esetén lehet szerepük. A mindennapokban nincs mindenkinek szüksége elektrolitpótló italra: a megfelelő készítmény kiválasztását az aktivitás, az izzadás mértéke, az étrend és az egészségi állapot egyaránt befolyásolja. Nem csak sportolóknak! Útmutató az ásványianyag-pótló […]

A melatonin a szervezetben természetesen termelődő hormon, amely fontos szerepet játszik a cirkadián ritmus, vagyis az alvás–ébrenlét ciklus szabályozásában. Étrend-kiegészítőként alkalmazva az EU-ban két engedélyezett egészségre vonatkozó állítás kapcsolódik hozzá: megfelelő mennyiségben hozzájárulhat az elalváshoz szükséges idő csökkentéséhez, illetve a jet lag szubjektív érzésének enyhítéséhez. Más, például antioxidáns, immunrendszeri vagy szív-érrendszeri hatásait intenzíven kutatják, ezek […]

Tudományos súlycsökkentés: Valódi módszerek a tartós eredményért A tartós súlycsökkentés alapja nem egyetlen „zsírégető” étel vagy étrend-kiegészítő, hanem hosszú távon fenntartható energiaegyensúly: a bevitt energia mérsékelt csökkentése, megfelelő tápanyagbevitel, rendszeres mozgás, elegendő alvás és követhető életmódbeli szokások együttese. A szervezet alkalmazkodhat a fogyáshoz, ezért a túlzott megszorítás helyett személyre szabható, fokozatos megközelítés célszerű. A WHO […]

A propolisz, vagyis méhszurok számos bioaktív növényi vegyületet tartalmaz, és laboratóriumi vizsgálatokban antimikrobiális, antioxidáns és gyulladásos folyamatokat befolyásoló tulajdonságait is kimutatták. Ettől azonban a propolisz nem tekinthető „természetes antibiotikumnak”, nem helyettesíti az antibiotikum-kezelést, és jelenleg arra sincs megfelelő humán bizonyíték, hogy az antibiotikumokkal ellentétben szelektíven elpusztítaná a kórokozókat, miközben bizonyítottan megkíméli a bélflórát. A propolisz […]