A lelki egyensúlyt és a stresszhez való alkalmazkodást az alvás, a rendszeres mozgás, a kiegyensúlyozott étrend és a relaxációs technikák egyaránt befolyásolhatják. Egyes tápanyagok, például a magnézium és a B6-vitamin hozzájárulnak az idegrendszer normál működéséhez és a normál pszichológiai funkció fenntartásához, míg az ashwagandha, a rózsagyökér és az L-teanin stresszel kapcsolatos lehetséges hatásait kutatásokban vizsgálják. […]

A homoktövis velő a homoktövis narancssárga bogyójából készülő gyümölcskészítmény, amelyet nem érdemes összekeverni sem a magból sajtolt olajjal, sem a homoktövis-kivonatot tartalmazó kapszulákkal. A különböző termékformák összetétele jelentősen eltérhet, ezért nincs egyetlen „legerősebb” vagy minden célra legjobb homoktövis-készítmény. A homoktövis, tudományos nevén Hippophae rhamnoides, bogyóját élelmiszerként, léként, velőként, szárított formában és különféle kivonatok alapanyagaként is […]

A lüktető, gyakran féloldali, hányingerrel, fény- vagy hangérzékenységgel járó fejfájás migrénre utalhat, de a fejfájás jellegéből önmagában nem állítható fel diagnózis. Hirtelen, néhány perc alatt maximális erősségű fejfájás, új neurológiai tünet, tudatzavar, lázzal romló fejfájás vagy a korábbi fejfájás jellegének jelentős megváltozása esetén mielőbbi orvosi kivizsgálás szükséges. A fejfájás különböző arcai – Miért fontos a […]

Az esszenciális zsírsavak közül az alfa-linolénsav (ALA) és a linolsav (LA) szükséges a gyermekek normál növekedéséhez és fejlődéséhez; az engedélyezett uniós egészségállítás feltétele napi 2 g ALA és 10 g LA bevitele. A DHA az omega-3 zsírsavak másik fontos képviselője, amelynek egyes, gyermekek fejlődésére vonatkozó állításai szintén engedélyezettek, de meghatározott életkorhoz és beviteli feltételekhez kötöttek. […]

A borágó (Borago officinalis) magjából nyert olaj a gamma-linolénsav (GLA) egyik természetes forrása. A GLA és a borágóolaj lehetséges hatásait több területen is vizsgálták, de ezekből nem következik általánosan igazolt bőr-, hormonális, ízületi vagy gyulladáscsökkentő hatás. A borágó bőr barrierfunkciójára vonatkozó egészségállítása az EU Registerben nem engedélyezett státuszú. – Amikor testünk jelzéseket küld – legyen […]

A csukamájolaj omega-3 zsírsavakat, köztük EPA-t és DHA-t, valamint jellemzően A- és D-vitamint tartalmaz, de ezek mennyisége készítményenként eltérhet. Az EPA és DHA megfelelő bevitel mellett hozzájárul a szív normál működéséhez, a DHA pedig a normál agyműködés és látás fenntartásához. A csukamájolaj választásakor ezért érdemes elsősorban a termék EPA-, DHA-, A- és D-vitamin-tartalmát ellenőrizni. – […]

Az oregánó (Origanum vulgare) aromás gyógynövény, amelynek illóolajában a karvakrol és a timol a legismertebb bioaktív összetevők közé tartozik. Ezek antimikrobiális tulajdonságait főként laboratóriumi vizsgálatokban kutatták, ami önmagában nem igazolja fertőzések kezelését vagy megelőzését embereknél. Az oregánó felső légutak és immunrendszer egészségével kapcsolatos növényi health claimje az uniós értékelési rendszerben szerepel, de nem véglegesen engedélyezett […]

Az L-triptofán esszenciális aminosav, amelyet a szervezet nem képes előállítani, ezért táplálékkal kell bevinni. Részt vesz többek között a szerotonin és a melatonin képződéséhez vezető anyagcsere-folyamatokban. Az L-triptofán hangulatra, relaxációra és alvásra vonatkozó egészségállításai ugyanakkor nem engedélyezett EU health claimek, ezért a pótlás ilyen hatásai nem tekinthetők igazolt, általánosan alkalmazható egészségállításnak. – A modern életritmus […]

A mustármag elsősorban fűszer és élelmiszer, amely fehérjét, zsírsavakat, rostot, valamint jellegzetes növényi vegyületeket, köztük glükozinolátokat tartalmaz. Összetevőinek biológiai hatásait kutatják, de ebből nem következik, hogy a mustármag betegségek kezelésére vagy megelőzésére alkalmas lenne. Fontos tudni azt is, hogy a mustár az EU-ban kötelezően jelölendő allergének közé tartozik. Ilyenkor sokan fordulnak olyan hagyományosan alkalmazott növényi alapanyagok […]

Az echinacea mellékhatásai a legtöbb rövid távú humán vizsgálatban enyhék voltak, de emésztési panaszok és allergiás reakciók előfordulhatnak, utóbbiak ritkán súlyosak is lehetnek. Különösen fontos tudni, hogy az echinacea nem egyetlen egységes hatóanyag: a növényfaj, a felhasznált növényi rész és a kivonat típusa jelentősen eltérhet az egyes készítményekben. Ez azért lényeges, mert egy Echinacea purpurea […]