A derék körüli zsírfelhalmozódást az energiaegyensúly mellett az életkor, a genetikai adottságok, az alvás, a fizikai aktivitás és hormonális tényezők is befolyásolhatják. A hasi, különösen a szervek körül elhelyezkedő viszcerális zsírszövet nagyobb mennyisége összefügghet bizonyos anyagcsere- és szív-érrendszeri kockázatokkal. Csökkentésében elsősorban a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres mozgás és a tartósan fenntartható életmódváltás játszik szerepet. A […]

A legjobb multivitamin felnőtteknek nem egyetlen konkrét készítmény: a választásnál az étrendet, az életkort, az egyéni szükségleteket, a hatóanyagok mennyiségét és a készítmény összetételét érdemes figyelembe venni. Egyes vitaminok és ásványi anyagok – például a C-, D- és B12-vitamin, valamint a cink – megfelelő mennyiségben hozzájárulnak az immunrendszer normál működéséhez, de az étrend-kiegészítő nem helyettesíti […]

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag: hozzájárul a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz, az idegrendszer és az izmok normál működéséhez, a normál pszichológiai funkció fenntartásához és a normál csontozat fenntartásához. Gyermekeknél ugyanakkor az alvászavar, koncentrációs nehézség, ingerlékenység vagy izomgörcs önmagában nem bizonyít magnéziumhiányt; étrend-kiegészítő használatánál az életkort, az étrendi bevitelt és a teljes napi magnéziummennyiséget is figyelembe kell […]

A közönséges zsálya (Salvia officinalis) levelét hagyományosan többek között enyhe emésztési panaszok, fokozott izzadás, valamint enyhe száj-, torok- és bőrgyulladások esetén alkalmazták. Az EMA ezeket meghatározott zsályalevél-gyógyszereknél hagyományos növényi gyógyszerként ismeri el, vagyis az alkalmazás hosszú távú használaton alapul, nem pedig „well-established use” szintű klinikai bizonyítékon. Változókori hőhullámokra kisebb humán vizsgálatok is készültek, de az […]

A NAD+ (nikotinamid-adenin-dinukleotid) alapvető szerepet játszik a sejtek energia-anyagcseréjében és számos enzimatikus folyamatban. Az életkorral összefüggő változását és a NAD+-prekurzorok – például az NR és az NMN – alkalmazását intenzíven kutatják, de a humán vizsgálatok egyelőre nem igazolták meggyőzően, hogy a NAD+ „feltöltése” általánosan növeli az energiaszintet vagy lassítja az öregedést. Hogyan változhat a NAD+ […]

A bélmikrobiom összetétele kapcsolatban áll az emésztéssel, az immunrendszerrel és számos anyagcsere-folyamattal, de nincs egyetlen, mindenkinél érvényes „ideális bélflóra”, amelyet étrend-kiegészítőkkel egyszerűen vissza lehetne állítani. A változatos, rostban gazdag étrend támogathatja a mikrobiomot, míg probiotikumoknál a hatás törzs- és állapotspecifikus, ezért nem minden készítmény alkalmas ugyanarra a célra. A bélflóra szerepe az immunrendszer támogatásában Képzeld […]

A 90/60 Hgmm alatti vérnyomás gyakran alacsonynak számít, de önmagában, panasz nélkül nem feltétlenül igényel kezelést. Ha viszont szédülés, ájulás, gyengeség vagy látászavar társul hozzá, érdemes kivizsgálni az okot, mert háttérben kiszáradás, vérszegénység, gyógyszerhatás, hormonális vagy szív-érrendszeri probléma is állhat. A hipotónia rejtett kihívásai a hétköznapokban Az alacsony vérnyomás sokak számára nem betegség, hanem állandó […]

Az MSM (metil-szulfonil-metán) egy kéntartalmú vegyület, amelyet főként ízületi panaszokkal, sport utáni regenerációval és bőrparaméterekkel kapcsolatban vizsgáltak. Kisebb humán vizsgálatokban találtak kedvező eredményeket, de ezekből nem következik általános fájdalomcsillapító, porcregeneráló vagy bőrszépítő hatás; az EU-ban az MSM ízületekre, bőrre, hajra és körmökre benyújtott egészségállításait nem engedélyezték. A természet titkos kéntartaléka: Mi is valójában az MSM? […]

A visszatérő falásroham nem egyszerűen „túl nagy étvágy”: ha rendszeresen kontrollvesztett evéssel jár, falászavar is állhat a háttérben, amelynek elsődleges kezelése nem étvágycsökkentő készítmény, hanem célzott pszichológiai támogatás. Testsúlycsökkentésnél egyes rostok – például a glükomannán – meghatározott feltételekkel alkalmazhatók, de a falásrohamok kezelését nem helyettesítik. Állandóan a hűtőt nyitogatod és rád törnek a falásrohamok? Ismerd […]

Nincs egyetlen, mindenki számára „legjobb” B-vitamin komplex. Választáskor az egyes B-vitaminok napi mennyiségét, az NRV%-ot, a vitaminformákat és a további összetevőket érdemes együtt összehasonlítani; az „aktív” forma vagy a „Forte” felirat önmagában nem bizonyít jobb felszívódást vagy nagyobb hatást. Különösen a magas B6-vitamin-tartalmú készítményeknél fontos a teljes napi bevitel ellenőrzése. Vajon a megadózisú B-vitamin komplex […]