Antibiotikum-kezelés, gyomor-bélrendszeri fertőzés vagy tartós emésztési panaszok után a bélmikrobiom összetétele megváltozhat, a rendeződés pedig egyénenként eltérő időt vehet igénybe. A megfelelő folyadékbevitel és a fokozatosan növelt, változatos élelmirost-bevitel támogathatja a normál bélműködést, egyes fermentálható rostok pedig a bélbaktériumok számára is tápanyagforrást jelenthetnek. Tartós vagy súlyos tünetek esetén azonban nem a rostbevitel önálló emelése, hanem […]

A ginkgo biloba veszélyei elsősorban a mellékhatásokhoz, a gyógyszerkölcsönhatásokhoz és a nem megfelelően feldolgozott növényi részek fogyasztásához kapcsolódnak. A standardizált ginkgo levélkivonat nem azonos a nyers levéllel, a teával vagy a ginkgo maggal. Különösen fontos az óvatosság véralvadásgátló gyógyszerek, műtét, epilepszia, várandósság és rendszeres gyógyszerszedés esetén. Ginkgo biloba veszélyei: mit érdemes valóban komolyan venni? Ebben […]

Az izotóniás italok elsősorban folyadékot, elektrolitokat és gyakran szénhidrátot biztosítanak, ezért különösen intenzív vagy hosszan tartó mozgás, erős izzadás és nagy meleg esetén lehet szerepük. A mindennapokban nincs mindenkinek szüksége elektrolitpótló italra: a megfelelő készítmény kiválasztását az aktivitás, az izzadás mértéke, az étrend és az egészségi állapot egyaránt befolyásolja. Nem csak sportolóknak! Útmutató az ásványianyag-pótló […]

A melatonin a szervezetben természetesen termelődő hormon, amely fontos szerepet játszik a cirkadián ritmus, vagyis az alvás–ébrenlét ciklus szabályozásában. Étrend-kiegészítőként alkalmazva az EU-ban két engedélyezett egészségre vonatkozó állítás kapcsolódik hozzá: megfelelő mennyiségben hozzájárulhat az elalváshoz szükséges idő csökkentéséhez, illetve a jet lag szubjektív érzésének enyhítéséhez. Más, például antioxidáns, immunrendszeri vagy szív-érrendszeri hatásait intenzíven kutatják, ezek […]

Tudományos súlycsökkentés: Valódi módszerek a tartós eredményért A tartós súlycsökkentés alapja nem egyetlen „zsírégető” étel vagy étrend-kiegészítő, hanem hosszú távon fenntartható energiaegyensúly: a bevitt energia mérsékelt csökkentése, megfelelő tápanyagbevitel, rendszeres mozgás, elegendő alvás és követhető életmódbeli szokások együttese. A szervezet alkalmazkodhat a fogyáshoz, ezért a túlzott megszorítás helyett személyre szabható, fokozatos megközelítés célszerű. A WHO […]

A propolisz, vagyis méhszurok számos bioaktív növényi vegyületet tartalmaz, és laboratóriumi vizsgálatokban antimikrobiális, antioxidáns és gyulladásos folyamatokat befolyásoló tulajdonságait is kimutatták. Ettől azonban a propolisz nem tekinthető „természetes antibiotikumnak”, nem helyettesíti az antibiotikum-kezelést, és jelenleg arra sincs megfelelő humán bizonyíték, hogy az antibiotikumokkal ellentétben szelektíven elpusztítaná a kórokozókat, miközben bizonyítottan megkíméli a bélflórát. A propolisz […]

Egyes gyógynövényeket – például a nyírfalevelet, a csalánlevelet és a mezei zsurlót – hagyományosan alkalmazzák a vizelet mennyiségének növelésére és ezáltal a húgyutak átöblítésére. A vízvisszatartás és az ödéma azonban szív-, vese-, máj- vagy keringési probléma tünete is lehet, ezért a rendszeresen jelentkező vagy hirtelen kialakuló duzzanatot nem érdemes önállóan „vízhajtó kúrával” kezelni. Az Európai […]

A fogzás természetes fejlődési folyamat, amely többnyire 4–7 hónapos kor körül kezdődik, és átmeneti ínyérzékenységgel, fokozott nyáladzással, rágási ingerrel és nyugtalansággal járhat. A kellemetlenség enyhítésére elsőként a hűtött – de nem fagyasztott – rágóka és a tiszta ujjal végzett gyengéd ínymasszázs javasolható; a magas lázat, tartós hasmenést vagy rossz általános állapotot viszont nem érdemes egyszerűen […]

A puffadás és a hasi feszülés gyakori panasz, amelynek hátterében egyszerű étkezési tényezők mellett székrekedés, laktóz- vagy fruktózintolerancia, irritábilis bél szindróma (IBS), cöliákia, illetve bizonyos esetekben SIBO vagy más emésztőrendszeri eltérés is állhat. A kezelés ezért elsősorban a kiváltó októl függ; tartós, visszatérő vagy más figyelmeztető tünettel együtt jelentkező puffadás esetén érdemes orvosi kivizsgálást kérni. […]

Az anyagcsere a szervezet energia- és tápanyag-felhasználásának összetett rendszere, amelyet többek között a testösszetétel, a fizikai aktivitás, az életkor, az étrend és a hormonális állapot befolyásol. A metabolikus egészség támogatásának alapja a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres mozgás, a megfelelő alvás és az egyéni egészségi állapot figyelembevétele; egyetlen élelmiszer, gyógynövény vagy étrend-kiegészítő sem képes önmagában „beindítani” […]