A tüdőfű (Pulmonaria officinalis) levelét az európai népi gyógyászatban hagyományosan légúti panaszokhoz kapcsolódóan alkalmazták, de a növény köhögésre, hörghurutra vagy más légúti betegségekre gyakorolt klinikai hatásáról korlátozottak a bizonyítékok. Az NNGYK értékelése szerint a levél teaként, felnőtteknél és meghatározott alkalmazási feltételekkel használható; gyermekeknek, várandósság és szoptatás alatt nem javasolt, tartós alkalmazása pedig kerülendő. A tüdőfű […]

Az izomgörcs hirtelen kialakuló, akaratlan és fájdalmas izomösszehúzódás, amelynek hátterében többféle tényező állhat a fokozott fizikai terheléstől bizonyos betegségekig vagy gyógyszerekig. A magnézium és a kálium hozzájárul a normál izomműködéshez, de a visszatérő görcsök nem jelentik automatikusan ezek hiányát. Gyakori, súlyos vagy izomgyengeséggel, zsibbadással, duzzanattal járó panasz esetén érdemes kivizsgáltatni a kiváltó okot. Az izomgörcsök […]

A tartós stressz alvászavarral, ingerlékenységgel, koncentrációs nehézséggel, fejfájással és más testi tünetekkel is együtt járhat. A rendszeres mozgás, a megfelelő alvás, a napi rutin és a relaxációs technikák segíthetnek a stressz kezelésében, míg egyes tápanyagok és gyógynövények lehetséges szerepét különböző kutatásokban vizsgálják. Tartós vagy a mindennapi életet jelentősen befolyásoló panaszok esetén érdemes szakemberhez fordulni. Az […]

A lelki egyensúlyt és a stresszhez való alkalmazkodást az alvás, a rendszeres mozgás, a kiegyensúlyozott étrend és a relaxációs technikák egyaránt befolyásolhatják. Egyes tápanyagok, például a magnézium és a B6-vitamin hozzájárulnak az idegrendszer normál működéséhez és a normál pszichológiai funkció fenntartásához, míg az ashwagandha, a rózsagyökér és az L-teanin stresszel kapcsolatos lehetséges hatásait kutatásokban vizsgálják. […]

A lüktető, gyakran féloldali, hányingerrel, fény- vagy hangérzékenységgel járó fejfájás migrénre utalhat, de a fejfájás jellegéből önmagában nem állítható fel diagnózis. Hirtelen, néhány perc alatt maximális erősségű fejfájás, új neurológiai tünet, tudatzavar, lázzal romló fejfájás vagy a korábbi fejfájás jellegének jelentős megváltozása esetén mielőbbi orvosi kivizsgálás szükséges. A fejfájás különböző arcai – Miért fontos a […]

Az esszenciális zsírsavak közül az alfa-linolénsav (ALA) és a linolsav (LA) szükséges a gyermekek normál növekedéséhez és fejlődéséhez; az engedélyezett uniós egészségállítás feltétele napi 2 g ALA és 10 g LA bevitele. A DHA az omega-3 zsírsavak másik fontos képviselője, amelynek egyes, gyermekek fejlődésére vonatkozó állításai szintén engedélyezettek, de meghatározott életkorhoz és beviteli feltételekhez kötöttek. […]

A borágó (Borago officinalis) magjából nyert olaj a gamma-linolénsav (GLA) egyik természetes forrása. A GLA és a borágóolaj lehetséges hatásait több területen is vizsgálták, de ezekből nem következik általánosan igazolt bőr-, hormonális, ízületi vagy gyulladáscsökkentő hatás. A borágó bőr barrierfunkciójára vonatkozó egészségállítása az EU Registerben nem engedélyezett státuszú. – Amikor testünk jelzéseket küld – legyen […]

A csukamájolaj omega-3 zsírsavakat, köztük EPA-t és DHA-t, valamint jellemzően A- és D-vitamint tartalmaz, de ezek mennyisége készítményenként eltérhet. Az EPA és DHA megfelelő bevitel mellett hozzájárul a szív normál működéséhez, a DHA pedig a normál agyműködés és látás fenntartásához. A csukamájolaj választásakor ezért érdemes elsősorban a termék EPA-, DHA-, A- és D-vitamin-tartalmát ellenőrizni. – […]

Az L-triptofán esszenciális aminosav, amelyet a szervezet nem képes előállítani, ezért táplálékkal kell bevinni. Részt vesz többek között a szerotonin és a melatonin képződéséhez vezető anyagcsere-folyamatokban. Az L-triptofán hangulatra, relaxációra és alvásra vonatkozó egészségállításai ugyanakkor nem engedélyezett EU health claimek, ezért a pótlás ilyen hatásai nem tekinthetők igazolt, általánosan alkalmazható egészségállításnak. – A modern életritmus […]

A mustármag elsősorban fűszer és élelmiszer, amely fehérjét, zsírsavakat, rostot, valamint jellegzetes növényi vegyületeket, köztük glükozinolátokat tartalmaz. Összetevőinek biológiai hatásait kutatják, de ebből nem következik, hogy a mustármag betegségek kezelésére vagy megelőzésére alkalmas lenne. Fontos tudni azt is, hogy a mustár az EU-ban kötelezően jelölendő allergének közé tartozik. Ilyenkor sokan fordulnak olyan hagyományosan alkalmazott növényi alapanyagok […]